男人四十，十面埋伏。四十岁前后，男人要面临生存压力、生活压力、工作压力、学习压力。在人际关系上，有上级、下级、左右这三方面的压力。在家庭中，还有老、小、夫妻三种不同关系要处理。这些加起来，使男人们不得不生活在“十面埋伏”之中。为了维护“男子汉”的尊严，成千上万的男人，正处在自我加压、自我挣扎、自我困惑和自我毁灭之中。为了突围生活中的“十面埋伏”，他们又为自己设下了另一种“十面埋伏”。

一、紧张

对各种职业的4000人所做的一项10年的研究证实，心脏病主要来自情绪紧张。专家指出：“当一个人终日生活在紧张中时，更易染患高血压病。”目前，不少国家的专家们认为，心情长期紧张还会增加生癌的危险性。

二、吸烟

长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高10～20倍，喉癌发病率高6～10倍，冠心病发病率高2～3倍。循环系统发病率高3倍，气管炎发病率高2～8倍。研究发现，吸烟也减少了精子数，并减少了流入阴茎的血液，从而引起阳痿。

三、酗酒

酗酒必伤肝。肝脏是人体最重要的解毒器官，也是合成胆汁、贮存肝糖原的脏器，过量饮酒引起脂肪肝必然导致消化吸收功能障碍和免疫功能下降，使肌体对各种疾病的抵抗能力降低。酗酒还损伤大脑，使记忆力下降，智商和判断力明显减退。经常醉酒可导致血管痉挛、呼吸肌麻痹。长期酗酒将造成心肌脂肪化，损伤心脏功能，诱发高血压、冠心病。经常酗酒还会损伤生殖功能。

四、熬夜

熬夜大大减少了睡眠时间，使大脑和器官都得不到休息调整，给健康带来严重的危害。从心理医学角度看，睡眠不足的后果相当严重，可造成心理疲乏，情绪发生不良变化，以及行为异常，引起焦虑、忧郁、急躁等情绪反应，更严重的是，可能导致双重人格，甚至诱发精神病。长期睡眠不足，可直接带来生理上的损害，造成食欲减退、消化不良、免疫功能下降，引发或加重失眠症、神经官能症、溃疡病、高血压、糖尿病、脑血管病等。

五、过度或缺少运动

适度的运动成为许多医生一致的建议。有些人到了50岁以后，才开始做运动，如不适量，将会引起某些毛病。最佳的运动就是穿双舒适的鞋子到户外作半小时散步，那就能锻炼你的肌肉，使你的心跳加速，以及使你的呼吸顺畅。当然，如果缺乏适当的运动，也易引起许多疾病，如慢性疾病、呼吸短促、肥胖、消化不良、头痛、腰痛、忧虑、肌肉虚弱与萎缩，还会加速衰老。

六、忽视身体健康

有人常常因为有一点不舒服就去医院检查，但也有的人要等到什么部位的功能出了大毛病才去医院。你应当特别注意大便及小便的变化、无法治愈的喉痛、不寻常的出血或便秘、任何部位的硬块、消化不良或吞咽困难、瘤的显著变化、不停咳嗽或声音嘶哑。应当牢记：愈是使你不知道怎么办的病痛才愈会伤害你。

七、有泪不轻弹

人在痛苦的时候都会哭，如果在该哭的时候不哭，而强把眼泪咽下去，心里郁闷着的能量没有途径得以疏导的话，淤积起来就会憋出病来。心理学家认为，人在悲伤时不哭是有害于人体健康的，等于是慢性自杀。调查发现：长期不流泪的人，患病率要比流泪的人高一倍。男性胃溃疡病和精神分裂症患者大都是强忍不哭者。如果他们该哭就哭，很可能会避免患上这种病。

八、过度节食或素食

所有流行的减肥节食措施如果使用过久，就有损害健康的潜在危险。由于供给能量的减少导致沉积于组织中的脂肪库存消耗，胆固醇随之移出进入胆汁，使胆汁中胆固醇的浓度激增，胆汁变得黏稠，析出结晶而沉淀下来，容易诱发胆结石。其次，过度节食或素食的结果是肌体营养匮乏，这种营养缺乏使脑细胞的受损更为严重，直接结果是影响记忆力和智力，还会导致蛋白质及微量元素摄入不足，致使头发脱落。

九、暴饮暴食

暴食是引起肥胖的主要原因，是许多疾病的致因，包括高血压、糖尿病及心血管疾病，还会导致急性胃炎、胃黏膜撕裂、胃出血、胃黏膜脱垂，严重的甚至可以引起急性胃扩张。对于那些原来就有慢性胆囊炎、慢性胆结石、胰腺炎的人会诱始其复发。

十、滥用药物

滥用药物造成的结果便是“自杀”与意外中毒。大多数药物都或多或少地有一些毒副作用，特别是在长期使用或用量较大时，容易在人体内出现毒副反应，甚至造成人的死亡。