蒋石说完，祝战就开始跳起来，他先是慢慢地跳，并且轻轻数着：“一，二，三……”

“刚开始跳的时候，身体一定要挺直，胯部用力，结合腰腹的力量，然后循序渐进，慢慢地加速，快速的跳，跳的同时双脚也同时迅速的起跳，注意用脚尖着地！”

蒋石说完，手中的跳绳已经越来越快，发出一种跳绳和空气摩擦的呼啸声音。

大概跳了三十多个，蒋石又道：“刚刚是第一种方式，第二种方式是在跳的时候，左右移动！”

在说的同时，蒋石也在一边跳。他两只手飞快地甩动着跳神，而双腿却灵活轻盈地左右跳着，好像是一只小兔子似的。

“这样跳的同时，腰部和腿部的肌肉可以同时得到锻炼，最重要的是，跳的时候要注意节奏，节奏很重要，掌握节奏！”

蒋石示范之后，将手中的跳绳递给祝战和张雨晴，道：“从今天起，你们投篮训练之后休息的间隙，不再让你们休息，而是跳绳练习，当然，速度不会很快，这主要是为了让你们学会调整自己的呼吸和放松肌肉，呼吸在篮球比赛当中也是极其重要的！”

蒋石说完望着祝战道：“祝战，你会呼吸么？”

祝战很疑惑地看着蒋石，有些不太清楚他在说什么。

蒋石摇了摇头，正准备说话，张雨晴却抢着道：“小师弟自然不知道咯，不过嘛，我这个师姐却是知道的！”

张雨晴说完，睁着乌黑地大眼睛，得意地瞧着祝战道：“打比赛的时候学会调整呼吸，可以节约体力，放慢心率，稳定一个人的情绪，这对于提高篮球运动员的投篮命中率很有帮助的！

蒋石看着祝战和张雨晴，道：“你们已经快要进入大学了，其实早就应该掌握这门呼吸的技巧，学会了呼吸，以后当你们在篮球比赛当中面对全场盯人，或者是运动量极大的比赛时。可以节约体力，这是一门益处多多的技巧！”

蒋石顿了一顿又道：“雨晴，小战，你们会呼吸么？你们平时在比赛的时候怎么呼吸的？”

被蒋石一问，祝战和张雨晴面面相觑，大眼望着小眼。

“我在比赛的时候，都没有注意过自己是怎么呼吸的？”张雨晴道。

“我也是！”祝战道。

蒋石点了点头，道：“那你们应该有一种感觉，当比赛节奏一紧张的时候，你们的心跳也在不断加速，呼吸也开始变得更粗重，然后双腿就更沉，脚步也随之就慢了下来吧？”

蒋石这句话刚刚说完，张雨晴和祝战都同时点头。

“原来呼吸有这么大的作用，以前没人教我的时候，我都没有注意到！”祝战恍然大悟，眉头微皱起来，心中暗道。

扭头看了一眼张雨晴，见对方也是正在若有所思。，不由心中暗道：“原来她也不知道，还以为她是万能的，什么都知道呢！”

似乎是感受到了祝战看过来的目光，张雨晴转过头恶狠狠地瞪了祝战一眼，一张美丽的俏脸冷峻，道：“小师弟你这眼神什么意思啊？是在讽刺师姐嘛？”

祝战一愣，连忙转过了头去。

蒋石在心中暗暗偷笑，张雨晴在家里就是天不怕地不怕的小公主，怎么会怕祝战呢，不过看着这两个小家伙拌嘴，他自己也觉得很开心。

“咳咳！”

蒋石咳嗽一下，道：“你俩别闹了，我们今天上午继续投篮练习，还是三个一百。当然，除了休息的时候改为跳绳之外，我还会教给你们呼吸的方法，掌握了呼吸的方法，你们投篮的时间会大大减少，命中率也会相应的提高！”

蒋石说的极其自信，祝战听着，心里也充满了期待。

“现在，你们拿起手中的篮球，先自己投一会儿，找找自己昨天练习之后的感觉，以后我们会渐渐提高要求，在你投三个一百的时候加入命中率的要求，同时，惩罚也会有相应的改变哦！”蒋石笑眯眯地道。

闻言，祝战目光一闪。

看来又有的罪受了，昨天练了之后今天早上他一直感觉浑身酸痛，没什么力气，简直比在学校打了一场教学赛还累。

不过他不在意，只要能够变强，能超过死党李科，能拿到今年的全国高中联赛冠军，累，苦，他不在乎，因为他心里还有一个从来都没有说出来过的梦想，那就在经过不断的努力，在未来的某一天，能够打上职业。

如果真的可以成为职业球员，他不仅实现了梦想，更能够让母亲过上更好的生活，不用像现在这么操劳了。

深吸口气，祝战看着蒋石，平静开口道：“蒋叔，我们开始吧！”

蒋石点头，道：“好，可以开始了！”

……

祝战一边跳绳，一边学着呼吸的方法。他很是惊讶这种呼吸的方法，竟然让自己觉得不是那么累了。

如果在球场上，这将会很有帮助。

张雨晴在他旁边，也在跳绳。

两人都是缓慢呼吸着，如果仔细去感觉，会发现他们两个的呼吸悠长，间隔时间很长。

蒋石看着他们，点点头，道：“很好，你们已经可以很好的掌握呼吸的节奏了，我很欣慰，今天下午没白练！”

“好了，就到这里吧，今天的投篮训练很到位。小战，你停下吧，我们两个来场斗牛怎样？”

蒋石看着祝战，淡淡笑着，那双眼睛中带着一丝年轻人才有的火焰似的斗志，他将自己的外套脱下，露出精壮的身体，身上的球衣号码格外引人注目。

0号！

“蒋叔，你的球衣怎么是零号？”祝战看到蒋石的球衣号码，问道。

“蒋石叔叔最喜欢阿伦纳斯，所以喜欢零号！”张雨晴这时也停了下来，微微喘着气道。

“嗯！”蒋石点点头，伸手将球衣抖动了几下，道：“在开始的时候，每个人都是一个零，从零开始！”

蒋石饱含深意地看着祝战，笑了笑，晃动着胳膊，有些兴奋道：“来吧，让我们来场斗牛，谁先发球？”

祝战愣了一下，随即默然点了点头，虽然自认应该不是经验老道的蒋石对手，但机会难得。

深深呼吸一下，拿起了球，向三分线外走去，祝战边走边说道：“蒋叔，我先吧。”