周振一听，本来苦着脸的就更苦了。乔纳森的训练已经够变态了，若不是自己身体素质出众根本都扛不住，现在还要加量，简直就是不让人活。

说是这么说，但其实周振并不是特别担心。乔纳森也是个天才，否则不可能总结出那么令人惊叹的训练法，而有了周振的协助，他的理论突飞猛进，现在配合一些训练器具，乔纳森总结的方法可以达到一个向普通人推广的强度了。

而周振，其实底子已经打好，只要按部就班的训练，他就可以获得长足的进步。就在这样想着的同时，系统突然一响。

“叮咚……新式训练法基本完成，请宿主接下来继续感悟，任务奖励，耐力增强百分之五。”

“任务完成了？”周振有些诧异。乔纳森的训练法的确已经初步完成，但是周振觉得这个训练法还大有潜力可挖。毕竟乔纳森的目的一开始只是让身体一般的普通人训练出强大的力量，但是普通人是有上限的。

而自己继承的球员天赋本就强悍，也许身体越强悍，得到这个训练法之后，上限就会越高。想到这，周振不由得觉得心中一片火热。想到叱咤nba的吉姆斯，还有号称篮球之神的迈克尔，也许自己有一天，可以凌驾在他们之上。

就这样胡思乱想着，到了第二天。篮球队体育馆乔纳森已经给每个人制定了详细的训练方案。

贾米德的胳膊上，腿上绑上了沙袋，苦着一张脸在做拉伸运动。他的防守不错，技术不差，但是身高不高，力量不强。突然启动的确有杀伤力，但是不能持久，所以乔纳森做的就是让他的在防守的同时，瞬间的杀伤力可以持续下去。。

哈德尔和格雷迪都背着几十斤负重，做着挡拆和掩护的工作。他们二人身高都不矮，而且还有的长，但是从上一场比赛就能看出，他们的防守能力和挡拆能力十分欠缺。

橡木山高中的艾伯特的确有压倒性的力量，但是如果经验丰富，也不至于一直被打爆。要知道人体总有几个脆弱的地方，尤其是腰部和胯部交界处，会用力，用好力，也不至于两个人都防不住艾伯特。所以他们在增加力量的同时还必须学会运用力量。

贝克的负重却比较轻，除了基本的折返跑之外，就是不断的挡住迎面飞来的篮球。无论是接住还是用身体挡住，反正就是不能让篮球漏过。

兰斯的负重也不多，但是他一脸苦闷的做着各种各样的伸展运动，甚至还在拼了命的往下压腿。一个黑人小伙费尽力气撇一字马，怎么看怎么觉得怪异。

阿里和大卫这两个新队员，背上了一些负重，不断的进行这折返跑。不过速度不快，显然乔纳森并没有觉得短时间他们能形成战斗力，而是先给他们打下雄厚的体力基础。

周振看到这一幕，也暗暗咋舌。他知道新开始的训练会有极大的不同，但没想到乔纳森针对每个人的特点全部制定了一套训练方案。搁在以前，乔纳森绝对不会如此，也许是新的理论完成，让乔纳森有了充足的信心，现在想要打造一只各方面都不逊色的强队。

“教练……那我？”周振看着乔纳森有些忐忑。谁让昨天自己和别人闺女聊的正嗨的时候被撞到？从昨晚到现在，周振一直就有一种不详的预感笼罩在心头。

“你……”乔纳森冷冷的看了一眼周振。

冷哼一声。

“你的任务很简单……就是把这些训练一个不差的做一遍，而且你必须要超过受训练的人！”

“什么？”周振听完宛若五雷轰顶一般僵在原地。

全部做一遍，就是以为着帮着四肢绑上沙袋，拉伸动作要超过贾米德。负重背个几十斤，还要做挡拆超过哈德尔和格雷迪。

用身体挡住篮球要比贝克更出色，同时还要劈叉练一字马。

相对而言，阿里和大卫的负重折返跑反倒是成了最简单的一项运动。

“这……”

“怎么……不愿意！那你以后就别见瑞秋了。什么时候能够超过他们所有人什么时候再见瑞秋。”乔纳森一脸意味深长的说道。

“我……马上开始训练！”周振咬了咬牙，心中对着乔纳森怒火咆哮“报复……这绝对是报复！”

然后一旁腹诽着，一边开始疯狂的训练。其他人看到周振加入训练，而且还是一个不落的全部套餐，纷纷兴致高昂，为了不让周振超过自己，也开始更加刻苦的训练。

主教练乔纳森看到这一幕，嘴角也露出一丝微笑。

这便是他想要的结果。橡木山的比赛中他们输在了安迪的三分球上，但是乔纳森并不在意。相反，随着自己训练法的完善和队员逐渐展现出的天赋，他是打心眼里高兴。

别的不说，比赛中贝克就给了他一个惊喜。贝克在所有队员中是打球时间最长的一位，经验最丰富的一位，再有两年，他就要高中毕业，升入大学了。他的身体已经逐渐长成，在乔纳森的想法中，贝克虽然不错，但是潜力不高，也就这样了。

可是在橡木山那场比赛中，贝克的表现可谓是亮眼无比，甚至比周振更让人惊讶。贝克没有亚瑟那边恐怖的组织能力，无法进行尖锐的攻坚站。但是他却又敏锐的直觉和惊人的判断力。

他可以判断出对手的球的路线，对方进攻的路线，然后坚决的挡在这些路线上，像一块礁石，截断了水流，让整条河流都陷入运转不顺畅的困境。

但是贝克也许是因为上一场的压力突然觉醒这方面的天赋，而看到这个天赋的乔纳森怎么会放过？

要面对灵活的对手，必须拥有精准的判断力和强大的抗冲击能力。不断发射的球可以训练和强化贝克的判断，而用身体挡住的球或者接住球就是锻炼他的抗冲击能力。只要贝克彻底发挥出自己的天赋，乔纳森相信，能够胜太平洋高中的队已经不多了。

而周振……缺乏的就是连贯性。所有的训练对他来说都至关重要！