不过,墨致辰并不打算和白沐说,这家伙又听不懂,浪费他口水。
“跟着我的动作,先热身。”
白沐鼓着脸,乖乖地点头,“嗯嗯!”
墨致辰淡瞥一眼,手指头有些痒,又想戳她的包子脸了。
做完热身运动,白沐已经开始吐舌头了。
墨致辰皱了皱眉头,“体质太差。”
白沐抿着唇,不吭声。
她忍!
“正式训练开始。”
“今天训练什么?”
“先打牢基础,这一周进行核心躯干训练。”
“第一项,平板支撑!先看我的动作示范!”
“嗯。”
白沐点头如小鸡啄米,默默地蹲在健身垫旁边,围观。
“起来!”
提高五分贝的声音把白沐吓了一跳,肝都在颤,“怎,怎么啦?”
“这就是你的减肥态度?”刚做完热身动作,就累得不想站,要蹲着!
白沐的脸一红,眼里闪过一抹心虚的难堪,默默地站好。
墨致辰冷着脸在健身垫上跪下,双手撑地,脚尖抵地,膝盖伸直,冷声提点这个动作的要领,“手肘位于肩膀正下方,注意不要向外翻转,收腹,身体要成一条直线!”
“看清楚了?”
“嗯。”哪敢说没有!这个教练好可怕,她都不敢欣赏他美好挺拔的姿态了。
“你来。”
摸摸鼻子,白沐神色严肃地表演平板支撑,发觉这个动作还是蛮简单的,不就是婴儿趴嘛,只要身体不着地就可以了。
“白沐,我怎么不知道你怀胎六个月了?腰背凹成山谷,是勾引我吗?身体成一条直线!把肚子收回去!”
这个毒舌起来也很利落的老干部!
白沐被说得面红耳赤,小声开口,“肚子怎么吸进去啊?”
抬手按着太阳穴揉了揉,墨致辰深吸一口气,“想象你现在穿了一条牛仔裤,努力吸腹,才能提上来!”
“好像懂了。”
“嗯,你很聪明。”
“……”老干部嘲讽技能max!
“这个动作叫开腿臀桥,坚持30秒。”
“嗯嗯,我记住了。”白沐点头,乖巧地躺下。
“我的小祖宗,你这是躺进了秋千床里啊,要不要来包薯片?”
白沐的脸已经红得不能再红。
单膝跪地,墨致辰直接伸手覆上女孩的后腰处,沉声道,“这里抬起来,成一条直线!”
白沐今天穿的是短款的健身小背心和长裤,墨致辰这样子,就直接把手贴上了她的皮肤上。
“我,我知道了!”温暖汗湿的掌心,让白沐的心跳一阵阵地发慌,耳朵也红得滴水。
“嗯。”
白沐暗暗松了一口气,“啊,你干什么!”
“腿再往外打开!对!现在有没有一种大腿往外旋,臀部往中间挤的感觉?”
“有,有!”必须有啊!
“是么?”修长的大手贴着夏季薄薄的衣料,覆在白沐大腿外侧的一块肌肉上,“你的发力不对!这里应该凹进去!”
白沐想哭了。
想暴哭。
这个一本正经耍流氓的老干部!
“不要分心!仔细领会我刚说的动作要领。”
咬了咬牙,白沐努力按照墨致辰的话去做。
“这里凹下去了,坚持30秒!”
墨致辰按下秒表,随意瞥了一眼坚持得很辛苦的白沐,目光忽然一紧。
粉色黑边的背心紧紧地裹出两团饱满,像高山的白雪,沟壑深深,极尽诱惑。
吞咽了一口唾沫,墨致辰硬生生地别开眼睛,薄唇抿成冷冽的弧度,心里顿生一股没来由的烦躁。
才几岁的小丫头片子,竟然敢穿这种背心去上体育课!
三组臀桥做完,白沐脸上的汗涔涔地往外冒,“教练,今天的训练还有——”
“慢跑三十分钟,拉伸二十分钟。”
墨致辰面无表情地朝跑步机努努下巴,“自己去跑。”
“好哒!”
上了跑步机,余光瞥着墨致辰走出健身室,白沐暗暗松了一口气,可不知怎么地,总觉得被他触碰过的地方,格外地火辣辣的,让她的心跳扑腾得厉害,简直随时要从嗓子眼里蹦出来。
站在走廊里,墨致辰抬起一只手撑着冰冷的墙面,闭目,深呼吸,试图压下身体内涌起的燥热。
可越是克制,脑海里越是浮现那条深深的沟壑,更让墨致辰觉得自己猥琐的是,刚刚他竟然产生了一个念头,这个胸要是缩了,他就亏了。
抬步上楼,推开卧房门,墨致辰直接走进浴室,打开花洒,冲了一个长长的冷水澡,才将身体里的慾火给生生地浇灭。
随手拿起一条毛巾围在腰间,墨致辰擦着湿漉漉的头发,走出房间,发觉这个澡竟然洗了将近半小时。
墨致辰没过来喊停,白沐非常担心他再次怀疑自己的减肥态度,默默地继续跑。
大概跑了快四十分钟,门口终于出现了一道让她脸红心跳的身影。
“今天到这里。”
白沐喘息着停下来,红着小脸蛋,巴巴地看着头发微微湿润,似乎刚刚洗过澡的墨致辰,“墨教练,拉伸我自己做吗?”毕竟他已经洗完澡了啊!
而且……
垂下眼睛,白沐羞涩地咬了下嘴唇。
对方那么帅,一碰她,她就会心猿意马,想入非非啦!
“跟着我做。这个动作是拉伸小腿肌肉,左腿全脚掌着地。”
墨致辰示范之后,犹豫了一下,还是忍不住拍拍她的后背,“挺胸,收腹,肩膀往后打开!”
“没感觉啊!”
这绝对是他教过的最笨的学生!
当然,也会是他此生唯一的学生!
骨节漂亮的大手放在白沐的双肩上,微微往后拉,“有没有胸部被打开的感觉?”
胸部被打开?
胸!
轰地——
白沐的脸又红了。
这话让她怎么回答!
墨致辰确定他不是在调戏自己吗?
现在回头想想,自己也是胆大,竟然独自前往陌生男子的单身公寓,还让对方当自己的健身教练!
白沐你上上辈子是猪吧?
“额,好像有那种感觉了。”
“回去之后,背对着镜子,你会发现,当双肩往后打开收紧,胸部打开,这里会凹进去,以后穿露背装,后背将出现一条完整的沟壑,非常的迷人。”当然,他是不会给白沐在外面穿露背装的机会。
说话时,墨致辰的以手指划过白沐后背中间的位置,从上往下,一直来到她的尾椎骨处……